迈开腿打扑克没有马赛克还有牛奶

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于迈开腿打扑克没有马赛克还有牛奶，春节健康处方：管好嘴、迈开腿，做到吃、动两平衡这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

春节如何健康度过？如何减少节后综合征？近日，杭州市疾病预防控制中心专家开出健康教育处方，祝愿大家过一个愉快健康的新年。

该处方的核心是“管好嘴，迈动腿，达到吃、动两平衡”。专家指出，只要认真做到了，“春节综合征”的发生率就会大大减少。

吃——

合理搭配避免胡吃海喝

春节期间，走亲访友吃团圆饭，很可能一不小心就吃多了，吃杂了。医院数据显示，每年春节前后都是消化道疾病的高发期。这类病人增长约2成。而这与患者节日期间胡吃海喝大有关系。

专家提醒，春节期间要避免多吃多喝，应做到菜不多点（饭店里）或多烧（家里）。点菜或做菜控制在几个人几道菜，按“主食副食，有粗有细，有荤有素，有干有烯，不甜不咸”等均衡搭配。宴席中，每道菜（若无禁忌）都可品尝一下，总量不超过一只菜的量。每天要保证250克－400克的主食量，不以美味佳肴代饭。饭局后若有剩菜，提倡“打包”（但在再用前要充分加热处理，蔬菜不必打包），而不做“清道夫”。家有高血压、糖尿病、高血脂等病人的，在饮食的平衡上更要细心：如高血压要清淡再清淡，盐每天每人5克以下；糖尿病，进嘴实行“记账”制。吃药要和平时一样，不要在新年为图吉利而断药。

专家告诫，同时进食大量冷或过热的食物，常容易引起胃部不适。坚果类食物也要适量进食。特别是有胆、胰疾病的人，坚果中含有的植物油不易消化，容易引起腹泻，或诱发胰腺疾病。

处方建议：

◆有消化溃疡病史的人一定要按时吃饭，不要熬夜。

◆有胆结石、胰腺病的患者，一定不要吃大荤大油。

◆功能性消化不良者，最好少吃容易产气的食物，如豆类、红薯、土豆、芋头；还有不好消化的食物，像糯米、油炸食物之类。

◆根据最新的中国居民膳食指南，每人每天烹调油不超过30克，食盐不超过6克。

喝——

不要劝酒适可而止

随着春节前后各种应酬的增多，因酒精中毒而到医院就诊的患者开始增多。适量饮酒有助于血液循环，但过量饮酒可引起消化不良、胃出血、心脑血管意外、脂肪肝等。有肝病的人饮酒会使病情加重甚至发生意外。

专家指出，喝酒致醉，根本原因是单位时间内喝得太快与太多。专家指出，如果每小时的饮酒量控制在10毫克乙醇量（酒精成分）之内，一般来说对身体的影响最小，是相对安全的。专家建议，一个健康者可在1个半小时内喝完一瓶500毫升的啤酒（如含乙醇量为3.5毫克/100毫升）。男士每天最高限量为不超过2瓶啤酒或2两白酒，女士则不超过一瓶啤酒或1两白酒；另外患病者与未成年人则禁止饮酒。饮酒者在7天中最好有2－3天滴酒不沾。同时还要做到：开车不喝酒，喝酒不开车，以杜绝酒精性交通事故发生。

专家提醒，患有胃溃疡、胃炎、肠炎、痔疮等疾病的患者都不宜饮酒。如果非喝不可，要点到为止。

处方建议：

◆红葡萄酒、黄酒、啤酒等采用酿造工艺，一般都含有糖类、氨基酸、多种维生素，有一定的营养价值。喝酒应首选红葡萄酒，黄酒次之，而白酒对身体的伤害最大。

◆避免空腹喝酒，喝酒前先吃点饭，减少酒精对胃肠及肝脏的损害。

◆下酒菜应选高蛋白和含维生素多的食物，比如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，猪肝最好。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜。

◆喝酒要慢不要快，慢慢饮入，身体就有充分的时间把乙醇分解掉，不易喝醉。

◆饮酒后吃些甜点心和水果，可缓解醉酒。

玩——

娱乐有度切忌通宵搓麻

春节期间，不少人都习惯搓上几圈麻将，甚至一些高龄老人也常在麻将桌上连夜酣战，这一习惯常引发“猝死”病例。

专家说，几小时连续“搓麻”，会导致出现腰肌劳损、视疲劳、麻将腿，甚至造成精神疲惫不堪、神经衰弱，尤其是有心血管病的人，长时间打麻将，会因疲劳加兴奋而引起脑溢血及心脏骤停。

处方建议：

◆连续搓麻2小时就应休息20分钟，60岁的老人不应超过2小时。

◆头晕头痛是许多人长时间搓麻后的常见症状，如果是轻微的晕痛，洗个头然后用电吹风吹干，就可消除。也可以热敷或轻轻按摩头痛部位，帮助肌肉放松。如果头晕比较厉害，就需要医生帮助了。

◆缓解颈部酸痛可多做“乌龟缩头”运动，具体做法是：头部尽量前伸，同时双肩尽力后收，最后，头部尽力后缩，双肩尽量前伸。

◆缓解“麻将腿”，首先把脚搭在对侧的膝盖上，轻揉脚掌，直到脚掌产生酸胀感，然后用手掌轻擦足心，直至发热。

动——

每天保证半小时的运动量

专家建议：

春节七天长假都要始终保持动静平衡。春节放大假，休息不动的时候多，因此要“见缝插针”地多运动，每天保证半小时的运动量，只要身体允许，喜欢什么形式的运动，都可适量进行。平时有经常锻炼好习惯的，就不要轻易放弃，持之以恒。平时上班开小车或乘坐公交车的，就要利用春节活动的一切机会去多动动。如走亲访友，行程在半个小时到1个小时之间的，就不打车或不乘车，全家步行；碰到有上楼梯的，7层以下的，只要身体条件允许，建议徒步上楼，运动时消耗了一部分体力，吃啥都香。娱乐如玩麻将、扑克牌和看电视时间长了，要记得站起来，做一做颈椎、肩部和腰椎的体操，记得让眼睛多望望远处或闭目休息。

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迈开腿打扑克没有马赛克还有牛奶和春节健康处方：管好嘴、迈开腿，做到吃、动两平衡的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！