迈开腿尝尝你的蜜林

本篇文章给大家谈谈迈开腿尝尝你的蜜林，以及46岁女士管住嘴迈开腿减重20斤，重拾自信成就全新的自己对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

羽其

居住地：广东珠海

身高：164厘米

年龄：46岁

初始体重：144

目前体重：124斤

初始腰围：87厘米

目前腰围：74厘米

我的性格比较文静，喜欢看书、听音乐

还喜欢练一练书法、瑜伽等

平常放假的时候喜欢跟朋友出去旅游

去看看广阔的天地，去尝尝当地的美食

2000年生小孩后就一直都比较胖

也通过节食和一些不系统的运动减下来一些

但是恢复饮食或运动停下来，很快就反弹了

这次决定管住嘴迈开腿，主要是体检的结果

胆固醇超标，不注意体重真的不行了

另外就是得益于我儿子的鼓励

训练之前有点彷徨和犹豫的

因为年纪也不小了，担心运动做不下来

膝关节和腰部经常会有些疼痛和不舒服

教练发50岁姐姐的减脂历程鼓励我

让我对自己有了信心，

也担心自己有氧跑步坚持不了

还好教练的训练计划循序渐进

使我从一开始只能跑20多分钟

增加到了现在能够持续跑40多分钟了

无氧的腹肌运动也能轻松完成

减脂4周以后，腰围和体重下来比较明显

后面的几周减脂我觉得就是课上说的

从“想瘦”变成了“享瘦”的过程

心情很愉快，整个人自信很多

饮食方面

基本按照教练布置的要求

每天早上准备好早餐和带去单位的午餐

晚上一般是完成有氧运动后吃晚餐

没有偷吃的情况，也能抵御各种零食的诱惑

最喜欢教练计划中的开放日

想着周日可以开放早午餐，平时就很轻松了

运动方面

我能严格按照教练给我定制的计划执行

循序渐进，刚开始两周的时候

也出现过膝盖疼痛的现象

通过去按摩理疗就没事了

然后发现自己不能每天增加5分钟的运动量

改成每周增加五分钟膝盖就没有问题

后面就没有出现疼痛的现象了

个人运动的感受是运动装备

还有跑前准备运动及运动后拉伸非常重要

我每天都是按要求做完的

靠墙静蹲保护膝盖特别有用

从刚开始只能蹲2分钟到现在能蹲10分钟了

腹肌运动特别是辣妈LV2对于减腰特别有效

刚开始我做得很吃力，到现在能轻松完成

我现在特别享受运动的过程

就算训练结束，运动我还是会坚持下去的

睡眠方面

教练推荐的早睡早起是非常健康的生活习惯

我试了两周，想改变原来的作息时间

提早到十点半睡，可是不太成功

睡眠质量下降比较严重

后面几个星期只能按照晚上十一入睡

早上六点钟起床，睡眠质量才得以保证

可能需要长时间慢慢地提前入睡时间才行

半月前，老公出差回来见到我觉得特别惊讶

说我怎么瘦了这么多，肚子都平了

说二十年没有看到我这样的体型了

他的话让我特别有满足感

家人、朋友、同事都感觉我体型变化挺大

瘦了不少，人也精神了很多

减脂前后对我生活、工作的影响不大

只是因为减脂生活变得忙碌起来了

还有就是减脂后人精气神比以前好多了

行动灵活轻松，工作效率提高了不少。

瘦下来最重要的是坚持按照计划执行

改变自己，改变生活

让我重拾自信，成就全新的自己

未来将继续保持良好的生活习惯，坚持下去

管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

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本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的迈开腿尝尝你的蜜林和46岁女士管住嘴迈开腿减重20斤，重拾自信成就全新的自己问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！