迈开腿吃尝尝你CH

大家好，今天给各位分享迈开腿吃尝尝你CH的一些知识，其中也会对107斤到90斤没捷径，管住嘴迈开腿正常作息进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

其实，只要掌握了对的方法

减肥真的不难

我是洋洋，34岁，个体户，现居四川省雅安市，身高160cm，体重从107.8斤减至90斤，减重17.8斤；腰围从84cm减至58cm，缩小26cm。

女儿上学前班后

也有家里人在帮忙照看着

我的时间自然就充裕了很多

然后就开始了各种吃各种玩

各种饭局酒局还有夜宵

渐渐的体重从88斤涨至118斤

直到有一天朋友的提醒

“你怎么长胖了那么多呀！”

在镜子前仔细端详之后才发现

真的好臃肿

于是开始折腾

那些看似有效的减肥方法

不仅反弹了，还把胃给伤了

最终还是胖纸一枚

不知为啥，每次一胖肉肉都长在上半身

大饼脸麒麟臂游泳圈

冬装还能遮掩遮掩

穿上春装和夏装就是各种打击

我的尾椎曾经受过伤，摔错位

属于腰椎间盘2/3膨出，久坐会疼

后来，有个医生朋友建议我把治疗重心

放在运动锻炼上

所以我就觉得管住嘴迈开腿

一想到既有针对性的训练方案，又不伤腰椎

不仅可以减肥，还可以练到腰椎

真的是一举两得

所以毫不犹豫开始了管住嘴迈开腿

果真，教练在了解了我的实际情况后

给我制定相对保守的训练方案

以提高心肺功能、增强肌肉力量为主

同时，我也会积极配合教练的训练计划

按照实际情况详细反馈

不管是跑步、卷腹、hiit、plank等

我都会尽自己最大的努力去完成

既然选择开始，就只管努力

8周的时间

我成功减脂17.8斤，腰围缩小26cm

26cm是什么概念？

从水桶腰到小蛮腰的蜕变

足足瘦了几圈啊

真的特别惊喜、特别兴奋

作为一个四川人，口味是比较偏重

所以，对于清淡的饮食刚开始是比较不习惯的

虽然少油低脂低热量

但是营养均衡种类丰富

这算是这几年来吃得最健康的8周了

粗粮＋蛋白＋蔬菜＋水果

虽然只是简单水煮清蒸，偶尔小炒

用点心，还是可以做出很多样式的

同样可以做到色香味俱全

最最开心的是，这次减肥我不用再饿肚子了

不仅有得吃，还吃得很好

女儿很喜欢吃培根披萨和烤蜜翅

减肥期间我为女儿做了一餐

女儿直夸我做得好，比外面卖的还香

一直想让我也尝尝

而我则选择把晚餐黄瓜条摆上

我们对坐着，我只是啃着我的黄瓜条

第一次看到女儿用这么佩服的眼神看我

“妈妈，你太牛了，这么香，不吃？

真的只啃你的黄瓜啊”

“妈妈是怎么告诉你的呢”我反问

“世上无难事，只怕有心人”女儿用无比敬仰的语气回答

没错，这句话是我入群前告诉她的

这次，我用行动告诉她：

世上无难事，只怕有心人

言传身教，比讲再多的道理都好使

运动前我都会做好保护动作

热身、拉伸、靠墙静蹲等

一定会保护好自己不受伤

运动之后，腰椎也不会感到不舒服

不仅瘦了，皮肤也好了

更重要是我现在已经习惯了早睡早起

养成了健康的生活习惯

这8周，不管是饮食的控制上

或是有氧无氧的训练上

都是对自己的一种考验

只有学会了坚持和忍耐

你才会发现

原来我也有如此惊人的意志力

人的潜力无限，有些时候只是被懒惰掩盖了

其实，只要掌握了对的方法

减肥真的不难

这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768，本文作者为兴趣小组瘦身励志达人

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