迈开腿让我尝一下CH

大家好，今天来为大家解答迈开腿让我尝一下CH这个问题的一些问题点，包括管住嘴迈开腿减重17斤，把肚腩都甩了甩了也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

太阳的季节

居住地：湖南

身高：162厘米

年龄：32岁

职业：教师

初始体重：145斤

目前体重：128斤

初始腰围：92cm

目前腰围：80cm

之前的减脂经历

大学毕业之后，工作也比较稳定

那时体重只有105斤，算是瘦的吧

谈恋爱之后，体重就呈直线上升

这也许就是所谓的幸福的“代价”吧

那时候是吃完了就睡，睡醒了就吃

不知不觉中就变胖了，别人还以为我怀孕了

生完孩子后，体重就已经到了140多斤

之后就想通过运动的方式减下去

跳了一个暑假的瘦身操，减到了130斤

之后坚持了一段时间，陆陆续续减到120斤

17年的秋天当班主任之后，工作量增加

加上生活不规律，运动时间几乎是没有了

外加经常暴饮暴食，体重再一次直线上升

一直到现在，又陆陆续续的长了30斤左右

体重的增加改变了我之前的很多习惯

拍照变得不再自信，所以不敢拍照

我的手机里保存都是家人和朋友的照片

逛街买衣服，永远都是直接问老板

“你店里有没有我穿得了的衣服”

只有衣服选我的份，没有我选衣服的份

慢慢地，不讲究穿着，只要能穿进就行

经常在淘宝上找一些大码女装

管住嘴迈开腿

经过几年的关注，我慢慢相信其真实性

讲讲这八周

管理较科学

要求要管住嘴和迈开腿

减脂依靠的是七分吃、三分动

吃得健康，运动合理

第一周主要是饮食的调整

助教会把荤菜，主食，和蔬菜库分享给大家

每个人按照要求储备食材库里的食物

这一周主要是调整饮食并适应饮食

从第二周起，开始加入运动的计划

教练每周都会有针对性地制定个人运动计划

而运动强度是逐渐增强的，有一个适应过程

第一周的时候，我足足减了5斤多

到了第三周，体重忽然不减反而增重了点

我就请教了教练，向我解释这是正常的

减脂的过程中体重是呈波浪形走势的

前期掉的是水分，所以减得较明显

后期减得是脂肪，每周一般可以减1到3斤

每周星期天是开放日

这一天无需做运动且饮食可以恢复正常

若有一天有事没有按教练的要求完成计划

还可以拿这一天和开放日对调

在减脂的过程中，一定要服从教练安排

在饮食上，要营养均衡、少吃多餐

不宜只为了体重的减少，而减少食物的摄入

记得有一天，我早上吃了一块麦片当主食

中午从学校食堂打了一些小菜

由于感觉没什么胃口就吃的很少，没吃主食

晚上吃了3块鱼和一些金针菇

也就是说这一天的主食只吃了一块麦片

到凌晨1点钟醒来，只觉头晕，眼睛发黑

意识到不对，马上补了一块麦片

第二天我把这种情况跟教练讲了下

教练马上让我这一天停止了运动

休息了一天之后，我基本就恢复了

只是之后我再也不敢私自减少食物

教练说得对，这样会减脂成功但是身体垮了

这样得不偿失，最重要的是健康减脂

这也是从这次事件中得到的教训

在减脂期间，我特别喜欢看一些烹饪视频

有时会按照视频中的方法去做菜

有时还会研究一些适合减脂的菜

看到视频中的人吃着自己做出来的美味

感觉那菜好像吃在自己嘴里

顿时有种不能尝到但是心里很满足的感觉

与“望梅止渴”“画饼充饥”感觉一样吧

益处

合理的饮食加上有效的运动

收获的不仅仅是身体上的改变

还能培养出一种健康的生活方式

最直接的好处就是体重的减少

看见镜子里慢慢变瘦的自己，倍感欣慰

感觉自己的努力没有白费

之前，晚上12点之后睡觉是常事

第二天脑袋经常是昏沉沉的、无精打采

现在基本上都是10点半之前睡觉

每天精神奕奕，感觉每天都是元气满满的

由于之前不规范的运动，导致右边膝盖受伤

之后，教练要求我们静蹲

以及有氧运动前后都需要热身和拉伸

这样才能保护和调理我们的膝盖

现在，我的膝盖已经恢复得差不多了

还有之前我是一个无肉不欢

不喜欢吃蔬菜，不喜欢吃水果，不喜欢喝水

头发早上洗的，晚上就已经油腻腻的

但是现在头发隔5，6天未洗都不油腻

且没有之前那么爱脱发了

所以说，八周的收获不只是外表的变化

感谢

感谢在训练中遇到的每一个人

虽然未见面，但是看见你们在群里的坚持

才让我有信心和决心坚持下去

特别感谢教练，在我困惑的时候

耐心地为我解除内心的顾虑

让我不用像无头苍蝇一样

在减脂这条道路上乱碰乱撞

让我少走了许多弯路

并且让我正确地认识到自己

科学规范地减脂以及养成健康的生活方式

这次减脂之旅，是我科学瘦身的开始

我将继续下去，直到遇见更好的自己

管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

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本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的迈开腿让我尝一下CH和管住嘴迈开腿减重17斤，把肚腩都甩了甩了问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！