跪趴着灌H

大家好，关于跪趴着灌H很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于瑜伽练习中为什么那么多跪着和趴着的体式？的知识，希望对各位有所帮助！

跟普通运动需要健身器材不同，练瑜伽必备物竟然是个垫子。显而易见，那是因为瑜伽中不仅有站着的体式，更多的需要跪着、趴着、坐着.....，那么问题来了，不好好站着练瑜伽，为啥非得又趴又跪的！

跪姿的好处？

除了站姿，坐姿和跪姿也是瑜伽的常见姿势之一。好处很多：

1.可以调节练习者的背部肌肉

2.可以增加脊柱的弹性

3.可以强化神经系统

4.可以有效缓解疲劳

我们可以练习哪些跪姿瑜伽？

婴儿式

这个姿势是减低压力最好的放松体式。它能温和地伸展背部、臀部、大腿和脚踝，有效缓解背部和颈椎的疼痛；还能让血液流向胸腔和大脑，有助大脑平静并且缓解脑部疲劳；当我们身体下弯让胸部靠在大腿上的时候，可以轻柔地按摩胸部组织，提升胸部的健康。但是，患有痢疾、腹泻的病人不适宜练习这个姿势，怀孕期的妇女更不能练习。

月亮式

在古代，人们在满月和新月的这几天有拜月的仪式，这个姿势便由此而来。同时，它也是一个全身放松的大拜式体式练习，是经典拜月式系列动作中的一个片段，主要是用于体式练习之后身体的休息放松的。

骆驼式

骆驼体式主要就是培养我们的内在感觉，寻找自身的灵性，因为它的基本特点是使人的头部向下，使我们看世界的整个视野完全倒转，改变了我们的一贯看世界的角度。

做这个体式的时候要将注意力集中在脊椎上，如果我们正确地练习骆驼式，能促进平衡感并伸展脊椎，帮助我们打开胸腔与骨盆，增加肩膀灵活度，还能伸展且强健下腹部和股四头肌。但是，高血压、低血压、偏头痛以及严重的背部和颈部损伤的患者，不能练习这个姿势。

瑜伽是一个需要长期坚持的过程，每天抽出一点时间练习，随着时间的推移你会发现意想不到的变化。每天让自己改变一点点！

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。