小龙女的乳头

大家好，今天给各位分享小龙女的乳头的一些知识，其中也会对“半价”小龙女陈妍希当妈后暴瘦20斤！原来产后靠这样恢复！进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

前几年凭借《那些年我们追过的女孩》中沈佳宜一角迅速蹿红的陈妍希，因为饰演了14年新版《神雕侠侣》中的小龙女被网友狂嘘毁经典，原因就在于陈妍希脸上的肉肉实在是太多，以至于观众看了有些跳戏，戏称“半价”小龙女。

不过自从和陈晓完婚后，陈妍希就淡出娱乐圈，近来生下宝宝后的她，又再次回到大众视线，但是陈妍希现在的身材可一点看不出已经做妈妈了，就连标志性的包子脸也看不到了。在某档节目上，陈妍希称自己产后有在努力健身，效果着实很惊艳。被问及减肥心得和健身过程时，陈妍希坦言自己戒掉了孕妇期最爱的甜食，且自律运动。

小龙女当妈后暴瘦20斤，原来是因为坚持了正确的产后恢复，那么具体应该怎样做，下面小编细细讲解。

对于产后减肥首先一定要循序渐进，最有效的即是有氧运动加适量的力量练习，初期可以选择健步走训练，慢慢增加运动时间，帮助进入有氧运动状态。像是深蹲，仰卧起坐，举举小哑铃都是初期很好的轻型力量训练，能够防止肌肉萎缩的同时，帮助巩固减肥效果。体力充沛后就能参加跑步、球类等运动。还有要知道生宝宝后一年内减肥是很重要的，因为停止哺乳后体内激素会逐渐恢复到孕前的水平，减肥就相对更困难。

那么说到减肥，不仅要加强运动还要能够管住自己的嘴，无论什么时期，科学合理的饮食都尤为重要，平衡膳食，拒绝高脂肪高热量食物，防止营养过剩。

下面我们再讲讲几个具体部位的训练方法：

腹部锻炼：平仰在瑜伽垫上，曲膝，双脚抬高，用双手按压大腿。然后腹部的肌肉和髋骨同时收紧，保持相互挤压，平稳呼吸。

臀部锻炼：同样的仰卧在瑜伽垫上，曲膝，双脚踩住垫子，伸直手臂放在身体两侧。然后臀部和髋骨同时收紧，慢慢抬起，让上身和大腿保持一条直线，2分钟后还原。

背部锻炼：坐在健身球或凳子上，上身微微向前倾，用一只手支撑，另一只手向上伸直，然后转动手腕。换边后同理。

腰部锻炼：舒展坐在瑜伽垫上，然后上身向一个方向倾斜，一只手举过头，引导上身倾斜。4~5次后换边，同理。

胸部锻炼：坐在健身球或凳子上，双手放于胸口，大拇指放在乳房中间。用双手互相挤压，随后放开。

脸部锻炼：用中指和无名指指腹，从额头边揉边移至太阳穴，来回重复3组。下一个动作用中指和无名指交替按摩鼻翼两侧，同样来回重复3组。而下巴肥肉太多，可以用手由上到下轻轻按摩下颌和颈部。

相信合理的饮食和良好的训练能够帮助妈妈们有效的恢复身材，重拾自信之美。

文章到此结束，如果本次分享的小龙女的乳头和“半价”小龙女陈妍希当妈后暴瘦20斤！原来产后靠这样恢复！的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！