啊不可以坐不下去痛

今天给各位分享啊不可以坐不下去痛的知识，其中也会对久坐的的危害有多大，不仅是腰酸腿痛，还会带来这5个问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

近年来的一些研究把久坐的危害等同于吸烟，两者都会对身体造成严重影响，一项研究对比了公交车司机和商场保安，他们在饮食和生活方式方面都比较进阶，但对比经常走动的保安，公交车的司机的心脏病风险要高两倍。

然而有些人已经习惯了久坐，在办公室一坐一整天，回到家坐在沙发上看电视，感觉上可能舒服，实际上久坐并不符合人体天然生理结构，会导致背部、颈部、手臂和腿部的压力增加，并且给背部肌肉和椎间盘增造成压力，最常见的就是腰痛，坐得越多，身体就越差，主要表现为以下几点：

正确的坐姿很重要，但对于连续坐四五个小时的人来说，很难一直保持肩膀和颈部放松，坚持关节的正确角度。最终头都会下垂，脖子会弯曲，脊柱也会跟着弯曲。这种不正常姿势导致肌肉及软组织紧张和劳损，出现腰痛和脖子痛。

坐着会对脊柱从颈部到腰部施加压力，长时间坐着压力会更大。当椎骨之间的椎间盘无法承受时。内核突出，也就是椎间盘突出。突出的椎间盘会压迫附近的神经，引起从腰到腿的慢性疼痛。

大脑和心脏问题

坐着可以放松身体肌肉，尤其心脏和背部的肌肉，心脏将血液输送到全身，放松太久会导致到达大脑的氧气量减少，思考的能力降低，长时间坐着更会降低认知功能，导致身体各种不适。除此之外，放松太久对心血管的健康也有影响，因为心血管需要氧气和营养物质才能保持健康，长时间坐着会阻碍心脏的血液循环，还会对排出毒素、消化食物和睡眠产生负面影响。

坐着时臀部保持弯曲的姿势，臀部屈肌收紧，限制流向臀部以及肌肉的血液。可能造成臀部力量削弱。腰部就要承受额外的压力，走路时不自觉的弯曲，向前倾斜以抵抗臀部的重力，这种姿势首先会导致腰痛，继而脖子也痛。臀部虚弱还会导致双腿向内倾斜，膝盖承受压力，引起膝盖和脚踝的关节疼痛。

坐骨神经从腰部开始，穿过臀部，腿部，向下延伸到脚。神经的任何地方受压都会引起疼痛，其原因包括椎间盘突出、椎管狭窄、受伤、骨折、肿瘤、梨状肌综合症。久坐也是一个重要因素，久坐会导致腰部应力集中，加大腰椎管内压力，加重刺激坐骨神经，产生坐骨神经痛的情况。另外，久坐后也容易伤及腰部肌肉软组织，发生肌肉组织粘连、硬化、变性，可刺激到坐骨神经。对于已经有坐骨神经痛的人，久坐也会加重症状。

久坐也会影响足部。由于不良姿势和缺乏活动会削弱和肌肉骨骼，就像上面提到的，久坐导致臀部虚弱，会向内塌陷，对膝盖骨施加压力，最终导致脚变平。下肢每个关节都会承受不正常的压力，一直到脚和脚踝。当臀部和膝盖不能正常负重，重量都会压到足弓上，足弓不最终塌陷，这就是扁平足。

最简单的方法就是多运动，每天进行至少30分钟的锻炼，散步或者慢跑都行。工作的时间也要多走动，即使站一个小时，也比坐着多燃烧8.2卡路里。一项研究对比了不同的走动频率：每坐30分钟后步行一分钟，每坐60分钟后步行一分钟，每30分钟5分钟，每60分钟5分钟，发现它们都对身体健康有效，但最佳运动量是每30分钟步行5分钟。能够最显著的降低血糖和血压。此外对饮食的反应产生了积极影响，与整?天坐着相比，血糖峰值降低了58%。

医学科普，仅供参考。

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