做家务能代替体育锻炼吗(做家务能代替体育锻炼吗为什么)

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我平时工作的很大一部分时间是用来给糖友做糖尿病教育。糖尿病教育的内容包含了糖尿病“五驾马车”，也就是饮食、运动、血糖监测、药物治疗以及糖尿病教育及心理调适。

糖尿病是一种慢性、终身性、进展性疾病，也就是说，从确诊糖尿病那一刻起，我们的一生都要与糖尿病同行，这是一个不可改变的事实。所以，糖友有必要了解并掌握糖尿病的相关知识及技能。因为，最终我们都应该是自己的医生。

我们都知道，糖尿病患者需要“管住嘴、迈开腿”，迈开腿说的就是糖尿病的运动疗法。糖尿病患者运动的好处我在其他文章当中已经详细阐述，在这里就不再赘述。

工作中常常遇到这样一类糖友，她/他每天都要做饭、刷碗、扫地、拖地、洗衣服、整理物品等大量家务，算下来差不多需要1个多小时，同快走、跑步一样能出汗，同样也是运动，那么，家务劳动是不是就可以代替运动疗法呢？

首先，得肯定做家务对血糖控制得好处。据研究结果表明，做中、低强度家务劳动如手洗衣服、拖地、擦玻璃等有助于患者控制血糖，降低心脏病的发病风险。

虽然做家务有利于控制血糖，但是家务劳动并不能完全替代运动锻炼。这是因为：做家务相对单调，动作重复，容易疲乏，强度低，消耗的热量比较少，不能对身体发挥全面系统的锻炼作用。特别是对于有些肥胖的糖友来说，做家务达不到减重或者降糖的作用。

所以，糖友在做家务的同时应该安排一些单独的时间用来锻炼哦。

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