二陈丸减肥 二陈丸减肥吗有效果吗

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所以说，健康很重要，运动很重要，减肥很重要。

有句话叫，一胖毁所有。不只是自身形象打折，更重要的是，它直接反映出我们身体内在的健康状况。而这些我是深有体会的，我身高一米七五，十月份的时候体重高达183斤，超出标准30来斤，为了保证自身的健康，消除脂肪肝，同时我的血压也偏高。因此，我开始了自己的减肥行动，首先确定目标，我的目标是4到5个月时间减到160斤以内，虽说按标准体重，150斤的体重更标准，但我觉得作为男人还是稍微胖一点，显得更加雄壮结实，其次是购买设备，一台电子体重秤，这是保证减肥能持续下去和产生信心提高自律的不二法宝，另外还有一件法宝是一张白纸。把它贴在墙上，贴在自己呆的时间最多的地方，上面写上减肥目标与减肥成果，每当体重下降几斤就在纸上做上记录，记上日期，

这样一来，每当看到日益下降的体重，就会让我们坚定信心产生成就的愉悦感，他会让减肥成为一件能为我们带来快乐的事情，这样就形成了良性的循环，如此循环不已，减肥岂有不成之理。

我是从2020年10月15日开始实施我的减肥计划的，至近日发稿，（2021年1月19日）体重从183斤减到165斤，三个月时间减掉18斤，距离预期目标还差五斤多，距离计划时间还有两个月，我还是很有自信能完成目标的。成果已经展现完毕，自我感觉非常良好，也让我信心倍增。之前谈了很多理论上的东西，未免让人感觉有点空洞和抽象。下面我就具体描述一下我的减肥实操。

减肥之前我收集了很多关于减肥方面的知识，进行了学习，结合自身制定出了一套实际可行的方案。

先说管住嘴，我原先不太懂，基本有一半时间不吃早餐，心想也不饿，少吃一点，还有利于减肥，但这是错误的，不仅不利于减肥，而且不利于健康。所以早餐必须吃，并且保证在九点之前吃，因为早上7至9点是人体胃肠工作时间。每顿一个煮鸡蛋必不可少，再加一个菜包，苹果猕猴桃之类的水果每种一个，为啥要吃两种？因为要保持食物的多样性，可以均衡营养，或者一个花卷馒头之类的外加一份凉菜，一定要少油或者不放油，我基本不放油。

中午，基本是复制早餐的食物模式，一个煮鸡蛋必不可少，只不过可以适当加量，我这三个月很少吃主食了。晚上七点之前进餐，吃两到三种水果每样一个，再吃点干果之类的，或者电饼铛里炕一个红薯（一直是我的最爱，比蒸红薯好吃），但大个的最多一个决不贪嘴。以上基本就是我的一日三餐，当然开始几天会感觉胃里空空的有饥饿感，但是坚持几天后，我们的胃就会适应这种少量的饮食，因为胃会慢慢缩小。要强调的是，每日三餐要保证，但每顿要少吃。有的人觉得晚上不吃东西有利于减肥，其实这也是错误的。我们的身体是超级智能化的，当你少吃一顿或晚上不吃食物时，身体就会降低代谢把热量储存起来，以适应长时间没有热量摄入的状况，就如同穷怕了的人，老喜欢压缩开销，把钱攒起来。

说完管住嘴，再说迈开腿。

我基本上每周都能保证四次以上的慢跑，每次40到60分钟，以不感到累为原则，跑步要慢跑中间尽量减少停顿，根据查到的资料，跑步超过30分钟身体才会开始燃烧脂肪。我每次跑步前上秤称一下，跑完再称一下，基本上可以减掉几两到一斤的体重。另外，有一点要提醒一下，按我们的传统养生理论来说，冬天运动微微出汗即可，不要把自己搞得大汗淋漓，这样会耗泄身体的阳气，对健康不利。

减肥不只是把体重减下来，还要重塑身体的线条，让身材看起来更健壮年轻充满活力。

而大肚腩，那对我们的身材影响可以说是致命性的。跑步主要是锻炼下半身，能让下半身的线条变得优美，腿部肌肉变得紧致。除了坚持慢跑之外，每天坚持做30个俯卧撑和30个仰卧起坐，锻炼胸背肌肉和腰腹肌肉。坚持了两个月，效果还是挺明显的，大肚子不见了，腰围从原先的三尺二变成现在的二尺七，以前的裤子腰大了一大截儿，腰带往短截了三次，效果还是非常明显的。

另外，从中医角度来讲，人之所以肥胖是因为脾虚运化不利，体内痰湿堆积形成的。

所以我在管住嘴迈开腿的同时，还服用了几瓶茯苓白术丸和二陈丸来健脾去痰湿，以求内外兼修之效，同时还在网上买了一些有助于减肥去脂的中药材饮片，有山楂、荷叶、决明子、罗布麻、葛根等，为此专门买了养生壶每天煮水喝。总之，是多管齐下，效果也是很满意的。

常听有的人说减肥难，管住嘴迈开腿难。根据我的经验，其实并不难，只要合理科学的规划，初期坚持一段时间，形成习惯就好了。再者，减肥是一个长期的事情，当体重达标后，我们要合理规划自己的日常饮食与运动量，以更健康的方式去生活，去养生，有了良好的生活习惯，就能养就健康的体魄，就会拥有幸福的生活，人没有一个好身体，别的一切就无从谈起，现在这个社会，吃不穷，穿不穷，常去医院就会让你变穷。

减肥不只是为了有个健美的形象，它更是一种健康的生活态度，俗话说年轻不养生，老了养医生。

如果您也和以前的我一样，大腹翩翩，身材臃肿，那么，就让我们为拥有一个健康的身体和人生一起努力改变吧！

二陈丸减肥和二陈丸减肥吗有效果吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！